乾燥肌にお勧めの食事はどんなものでしょう？
それは辛いもの、温かい食事です。
発汗作用が促され代謝が上がります。
唐辛子や生姜などの調味料には新陳代謝を上げる成分が
たくさん含まれています。
乾燥肌の方はお料理の調味料に是非使ってみて下さい。
またお肌に潤いを与えるといわれている栄養素は、ビタミンAです。
うなぎ、さば、イワシなどの青魚に豊富に含まれています。
またにんじんなどの緑黄色野菜にも含まれています。
魚のソテーに、にんじんのグラッセなどを添えるメニューなら
ビタミンAをおいしく摂取できますね。
またビタミンEも大切な栄養素です。
玄米、大豆、植物油に含まれます。
ビタミンEは、体を温め血液の流れを良くし、血行を促進させ
細胞の老化を防ぐ抗酸化作用があります。
「健康は食から」素肌の健康のためにバランスのよい食事、
必要な栄養素を取るように心がけましょう。
